อีเวนต์เมตาบอลิก สัดส่วนระหว่าง High Intensity กับ Recovery

อีเวนต์เมตาบอลิก Metabolic Power Event : MPE เป็นเครื่องมือหนึ่งที่มีความอัจฉริยะในการติดตามความสามารถของนักกีฬาฟุตบอล สำหรับการก้าวข้ามขีดจำกัด ของการเร่งความเร็ว อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่พารามิเตอร์หลัก นอกเหนือจาก ระยะทางรวม Distance Covered, ความเร็ว และความเร่งแล้ว วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับค่า MPE ซึ่งถูกออกแบบมาเพื่อให้เราเข้าใจเกี่ยวกับสมรรถนะของนักกีฬาฟุตบอลในมิติของการใช้พลังงานได้มากยิ่งขึ้น และให้ข้อมูลที่มีความเฉพาะเจาะจงกับผู้ฝึกสอน ในการปรับปรุงความหนักของการฝึกซ้อมได้อย่างเฉพาะเจาะจง

ค่า MPE นี่นั้นเกี่ยวข้องกับความต้องการออกซิเจน หรือ การเป็นหนี้ออกซิเจน ซึ่งเราทราบกันดีอยู่แล้วว่า เมื่อเราออกกำลังกายที่ระดับความหนักสูงๆ มาก ในระยะเวลารวดเร็ว ร่างกายของเราก็จะเกิดสภาวะที่เรียกว่าการเป็นหนี้ออกซิเจน Oxygen Debt ซึ่งเราก็จะต้องจ่ายคืนในช่วงที่เรา Recovery นั่นเอง ในการแข่งขันฟุตบอลที่มีระยะเวลาการแข่งขันมากกว่า 90 นาที การเป็นหนี้ และการจ่ายหนี้ เกิดขึ้นตลอดเวลา ขึ้นอยู่กับความหนักของเกมในการแข่งขัน ในขณะเดียวกัน นักกีฬาฟุตบอลก็จะต้องรักษาความสามารถของตนเองให้ได้ตลอดระยะเวลา 90 นาที นี่คือหัวใจสำคัญ และหลักคิดของฟุตบอลทีมชาติอิตาลี และลีกกัลโช่ ซึ่งแนวคิดของ Metabolic power หรือ พลังของระบบเมตาบอลิก ความต้องการการใช้พลังงาน และ MPE นั้นจะเป็นเครื่องมือที่มีความแม่นยำมาก ในการประเมินความหนักของนักกีฬา

ในกีฬาประเภททีมนั้น ความหนักของเกมจะมีการผสมผสานระหว่าง ความเร็วในการเคลื่อนที่ปานกลาง กับ อัตราเร่งปานกลาง ดังนั้น ในกราฟหมายเลข 3 จะแสดงปริมาณพลังงานที่ใช้ไปสำหรับการฝึกซ้อมและการแข่งขัน ในขณะที่เส้น VO2max คือตัวแบ่งระหว่างการเปลี่ยนแปลงของระบบพลังงาน จาก ระบบพลังงานแบบแอโรบิก ไปเป็นระบบพลังงานแบบแอนแอโรบิก ซึ่งทุกครั้งที่นักกีฬามีการเร่งความเร็ว ความหนักก็จะเพิ่มสูงกว่าเส้นแบ่ง ทุกๆครั้ง เราย่อมรู้อยู่แล้วว่า การเคลื่อนที่ในกีฬาฟุตบอลนั้นเป็นการเคลื่อนที่แบบหนักสลับช่วง intermittent เมื่อมีการเร่งความเร็ว ในกราฟที่ 1 แสดงให้เห็นว่า Acceleration เพิ่มขึ้น จากนั้นกราฟหมายเลข 0 ความเร็วก็จะเพิ่มขึ้นตาม เราจะเห็นว่าความหนักก็จะเพิมขึ้นด้วย และเมื่อมีการลดอัตราเร่ง Deceleration ปริมาณการใช้พลังงานก็จะลดต่ำลงด้วย แต่อย่างไรก็ตาม เมื่อลดความเร่ง และความเร็วลง แล้ว แต่ระบบสรีรวิทยา ก็ยังต้องมีการใช้คืนหนี้ออกซิเจน หรือการทำให้เกิดการคืนพลังงานในรูปของ ATP ในช่วง Recovery นั่นเอง จากแนวคิดนี้ ทาง GPEXE จึงได้พัฒนาค่าที่เรียกว่า MPEs คือ จำนวนอีเวนต์ ที่มีการเร่งความเร็ว มากกว่า VO2 ของนักกีฬา เพื่อดูความสัมพันธ์ระหว่าง งานที่เกิดขึ้น กับระยะเวลาในการฟื้นตัวของร่างกาย ซึ่งจะอธิบายในมิติของเวลาและความหนัก และเป็นเครื่องมือหนึ่งในการจัดการการฟื้นสภาพของนักกีฬา Recovery Phase

• Average Recovery time คือ ค่าเวลาที่เกิดขึ้นระหว่างการเกิด MPE ในแต่ละครั้ง เป็นเครื่อมือที่จะช่วยให้ผู้ฝึกสอนเข้าใจเกี่ยวกับ ระยะเวลาในการฟื้นตัว ของระบบแอโรบิก
• Average Recovery Power แสดงถึงความหนักของนักกีฬาในช่วงฟื้นสภาพ ยิ่งความหนักสูงเท่าใด นักกีฬาก็จะต้องใช้ระยะเวลาในการฟื้นตัว มากขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการแข่งขัน? ถ้าผลงานของนักกีฬาสองคนค่อนข้างใกล้เคียงกัน MPEs จะช่วยให้เราสร้างความแตกต่างได้อย่างไร?

อุปกรณ์ที่ใช้ในการประเมินความหนักในการฝึกซ้อมสำหรับนักกีฬาฟุตบอล : GPEXE

ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง

• พลาดแล้ว! ถ้าหากใช้แค่ระยะทางรวมและอัตราเร่งสำหรับการฝึกซ้อมฟุตบอล
• โหลดภายใน และโหลดภายนอก ในนักกีฬาฟุตบอลมีความสัมพันธ์กันอย่างไร
• การจัดการปริมาณการฝึกซ้อมอย่างเหมาะสม (Metabolic VS MeA)